Kebugaran Jasmani yang Sering Dilupakan Oleh Orang Sibuk

Kebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani yang Sering Dilupakan Oleh Orang Sibuk

Kebugaran Jasmani yang Sering Dilupakan Oleh Orang Sibuk – Kami makan terlalu banyak, membawa terlalu banyak berat pada torso kami. Kita duduk dalam posisi yang tidak wajar sepanjang hari, yang membuat langkah kita canggung. Tapi yang terburuk, kami telah mengisolasi diri dari alam dan sekarang kesejahteraan mental dan emosional kami terpukul; terlepas dari kenyataan bahwa ada banyak bukti ilmiah bahwa semakin kita selaras dengan alam, semakin baik perasaan kita.

Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa berjalan di antara pohon-pohon meningkatkan ingatan jangka pendek peserta lebih baik daripada berjalan-jalan di perkotaan. Lain menunjukkan bahwa menyerap keindahan alam dapat menyembuhkan kelelahan otak dan meningkatkan kesehatan mental. Di tempat lain, para peneliti menemukan bahwa menghabiskan waktu di hutan menurunkan kadar kortisol peserta (hormon yang digunakan untuk menandai stres), mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, dan bahkan mengurangi risiko kematian dini.

Kebugaran Jasmani Dengan kata lain, manfaat menghubungkan dengan alam tidak dapat dipungkiri.

Ada banyak cara kecil untuk mengintegrasikan kembali alam ke dalam rutinitas harian Anda — bahkan jika Anda tinggal di kota. Sebagai seseorang yang telah berkeliling dunia, belajar sebagai seorang bhikkhu, menjalani kehidupan wirausaha yang serba cepat, dan kemudian menetap dalam keseimbangan kehidupan kerja yang sehat, berikut adalah beberapa teknik yang menurut saya paling berhasil:

Kebugaran Jasmani Keluar di Alam Liar dan Uji Diri Anda

Bisakah kamu membuat api? Mungkin tidak. Tapi Anda berada di perusahaan yang baik.

Sebagian besar dari kita lupa bagaimana melakukan hal-hal yang sangat mendasar untuk membantu kita bertahan hidup di alam. Kami di luar sana tidak hidup di luar tanah, dan kami telah membelakangi alam di setiap belokan. Itu juga mengapa banyak dari kita merasa tidak tertambat dalam masyarakat modern. Hewan seperti apa yang lupa bagaimana bertahan hidup di lingkungan tempat ia berevolusi?

Karena itu, belum terlambat untuk mempelajari hal-hal baru (lama). Pelatihan hutan belantara tidak hanya berguna, tetapi juga menyenangkan. Pelajaran inti yang perlu Anda pelajari adalah api, air, makanan, tempat tinggal. Setelah Anda memiliki keempatnya, Anda hidup.

Root Down

Salah satu cara paling ampuh untuk memanfaatkan energi bumi adalah dengan berlatih qigong, sistem latihan Tiongkok yang diterjemahkan menjadi “kerja energi.”

Favorit pribadi saya adalah latihan Tree, yang meningkatkan kekuatan kaki, konsentrasi, pernapasan dalam, dan aliran energi. Ini dirancang untuk menghubungkan medan energi kita dengan bumi di bawah kaki kita dan membuat kita terus menggambar dari sumber berlimpah ini setiap saat, seperti pohon yang sebenarnya.

Berjalan-jalan Diam Melewati Hutan

Dalam latihan saya dengan seorang rahib Tao, saya telah mempelajari latihan berjalan diam-diam yang kuat yang menghasilkan manfaat fisik dan emosional yang serius.

Begini cara kerjanya:

Pergi keluar dan mulai berjalan sangat lambat dan metodis. Tarik napas saat Anda mengangkat satu lutut ke atas, lalu perlahan-lahan buang napas saat kaki Anda berguling dari tumit ke jari kaki di tanah. Sekarang ulangi di sisi lain.

Tujuannya adalah untuk memperlambat kiprah Anda dan mengembangkan keseimbangan dalam langkah Anda. Bahkan, Anda seharusnya tidak bisa mendengar langkah kaki sama sekali.

Pada awalnya, Anda akan merasa goyah dan canggung — itu hanya kursi kantor Anda yang berbicara. Tapi begitu pinggul Anda mulai menyala lagi, Anda akan mendapatkan kekuatan inti, yang akan meningkatkan napas Anda. Ketika Anda menjadi lebih baik, Anda dapat mencobanya di area yang berbeda dan pada permukaan yang berbeda.

Dan ketika Anda bisa berjalan di dedaunan kering dan tidak mendengar apa pun, Anda akan tahu bahwa Anda telah tiba.

Setelah mengasah keterampilannya, terapkan pelebaran yang sama untuk mengamati pola-pola alam di sekitar Anda. Melambat membantu kita semua merasa lebih baik dan belajar dari guru yang paling hebat — Ibu Alam.

Kebugaran Jasmani Melupakan Sayuran dan Juga Tumbuhan Dalam Menu Makanan Utama

Tumbuhan adalah sumber energi dan kebijaksanaan positif yang dapat diperbarui, dan mereka memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada kita.

Awalnya mungkin terdengar aneh, tetapi Anda dapat berkomunikasi dengan mereka dan belajar banyak — selama Anda mendekati latihan dengan anggun dan niat.

Duduklah di tempat alami tanpa gangguan, selain buku atau aplikasi untuk membantu Anda mengidentifikasi kualitas obat tanaman. Pilih tanaman yang memiliki afinitas terhadap Anda dan duduk atau berdiri di depannya. Mulailah bernafas ke dalam perut sedikit napas Anda dan jaga agar tatapan Anda tetap lembut dan tidak fokus pada tanaman, dan jangkau untuk terhubung dengannya.

Anda akan dengan cepat menemukan bahwa setiap tanaman memiliki kepribadian yang berbeda, jadi perkenalkan diri Anda dengan lembut dan penuh hormat. Nyatakan niat Anda dan tanyakan apakah Anda dapat belajar darinya. Kebanyakan tanaman sangat membantu dan baik.