Apa Itu Yoga dan Apa Manfaatnya bagi Tubuh?

Selama beberapa dekade terakhir, telah terjadi peningkatan popularitas yoga. Penelitian tidak hanya membuktikan banyak manfaat yoga, tetapi para profesional medis dan selebritas juga mengadopsi dan merekomendasikan praktik luar biasa ini. Apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa apa yang mereka anggap sebagai latihan lain akan bermanfaat bagi mereka dengan cara yang tidak pernah mereka bayangkan.

Apa itu Yoga?

Sebelum kita masuk ke manfaat yoga, penting untuk memahami apa sebenarnya yoga itu. Banyak orang menyebutnya sebagai metode latihan kuno, dan yang lain menyebutnya serangkaian pose sulit. Tetapi kata ‘yoga’ sebenarnya berarti penyatuan. Ini adalah praktik yang menghubungkan tubuh, pikiran, dan roh melalui berbagai postur tubuh, meditasi, dan pernapasan yang terkontrol.

Yogi yang terkenal, Sadhguru Jaggi Vasudev menyebut yoga “ekspresi kehidupan.” Ia berkata, “Yoga pada dasarnya berarti menemukan kunci-kunci sifat dari keberadaan.”

Yoga bukan hanya tentang menekuk atau memutar tubuh dan menahan nafas. Ini adalah mekanisme untuk membawa Anda ke dalam keadaan di mana Anda melihat dan mengalami kenyataan sebagaimana adanya. Jika Anda membiarkan energi Anda menjadi riang dan gembira, tubuh sensorik Anda mengembang. Ini memungkinkan Anda untuk mengalami seluruh alam semesta sebagai bagian dari diri Anda, menjadikan semuanya satu ini adalah kesatuan yang diciptakan yoga.

Pendiri Yoga, Patanjali berkata, “Sthiram sukham asanam.” Ini berarti bahwa postur yang tampak kuat dan nyaman adalah asana Anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa asana hanyalah langkah persiapan dalam latihan yoga. Ini adalah sarana yang membantu Anda mencapai kebaikan yang lebih besar. Yoga bertujuan untuk menciptakan keselarasan sempurna antara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Ketika Anda menyesuaikan diri sehingga semuanya berfungsi luar biasa di dalam diri Anda, Anda akan mengeluarkan yang terbaik dari kemampuan Anda.

Kesatuan yang sempurna dapat dicapai melalui Hatha Yoga dan berbagai cabangnya (Yoga Ashtanga, Yoga Iyengar, Yoga Bikram, Yoga Yin, Yoga Kundalini), tergantung pada apa yang Anda sukai dan masalah yang ingin Anda atasi melalui latihan.

Apa Manfaat Yoga?

Yoga sebagai latihan memiliki banyak manfaat yang secara positif memengaruhi Anda baik secara fisik maupun mental. Gambar di atas memberi Anda gambaran tentang bagaimana yoga mempengaruhi tubuh Anda selama rentang waktu tertentu. Disebutkan di bawah ini adalah berbagai cara yoga membantu Anda mengatasi masalah kesehatan dan kesejahteraan. Ada sekitar 77 manfaat yang terdaftar. Lihatlah.

Manfaat Kesehatan Internal Yoga

Apakah itu mengurangi tekanan darah Anda atau meningkatkan toleransi rasa sakit Anda, tercantum di bawah ini adalah beberapa hal yang yoga lakukan secara internal. Ini adalah beberapa perubahan positif poker online yang akan Anda rasakan dalam beberapa hari latihan.

  1. Sirkulasi yang Ditingkatkan – Hal pertama yang dilakukan yoga adalah meningkatkan sirkulasi darah. Ini berarti transportasi oksigen dan nutrisi yang lebih baik ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah juga mengindikasikan organ yang lebih sehat dan kulit yang bercahaya.
  2. Menurunkan Tekanan Darah – Ketika Anda berlatih yoga secara teratur, sirkulasi darah dalam tubuh meningkat. Ini juga memungkinkan oksigenasi dalam tubuh. Ada penurunan tekanan darah yang signifikan saat tubuh menjadi tenang.
  3. Penurunan Angka Denyut Nadi – Yoga mengurangi ketegangan dalam tubuh, sehingga menguranginya. Saat tubuh rileks, denyut nadi diturunkan. Denyut nadi yang rendah menunjukkan bahwa jantung Anda cukup kuat untuk memompa lebih banyak darah dalam rentang denyut yang lebih sedikit.
  4. Menurunkan Tingkat Pernafasan – Yoga melibatkan seluruh banyak pernapasan yang terkontrol. Ini melibatkan mengisi paru-paru Anda dengan kapasitas penuh mereka, sehingga memungkinkan mereka untuk bekerja lebih efisien.
  5. Daya Kardiovaskular Lebih Baik – Yoga meningkatkan oksigenasi dalam tubuh dan juga menurunkan detak jantung. Ini menghasilkan daya tahan kardiovaskular yang lebih tinggi.
  6. Stimulasi Organ – Ketika Anda berlatih yoga, organ-organ internal dipijat, sehingga meningkatkan daya tahan Anda terhadap penyakit. Selain itu, setelah Anda terbiasa dengan tubuh Anda, setelah latihan selama bertahun-tahun, Anda akan dapat langsung tahu apakah tubuh Anda tidak berfungsi dengan benar.
  7. Peningkatan Kesehatan Gastrointestinal – Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan latihan yoga secara teratur, sistem pencernaan diaktifkan, dan gangguan pencernaan, gas, dan penyakit terkait lambung lainnya dihilangkan. Secara keseluruhan, fungsi gastrointestinal membaik pada pria dan wanita.
  8. Peningkatan Imunitas – Yoga dan kekebalan berjalan seiring. Saat yoga bekerja menuju penyembuhan dan meningkatkan setiap sel dalam tubuh, tubuh Anda secara otomatis menjadi lebih kebal.
  9. Tingkat Toleransi Nyeri yang Lebih Tinggi – Yoga tidak hanya bekerja untuk mengurangi rasa sakit kronis, tetapi juga meningkatkan tingkat toleransi rasa sakit.
  10. Peningkatan Metabolisme – Metabolisme yang seimbang diperlukan untuk mencapai berat badan ideal. Yoga menjaga metabolisme tetap terkendali.
  11. Energi Terbarukan – Yoga memiliki kemampuan ini untuk meremajakan Anda. Kebanyakan yogi merasa bersemangat setelah sesi yoga.
  12. Peningkatan Seksualitas – Yoga meningkatkan kepercayaan diri Anda dan menawarkan relaksasi lengkap dan lebih banyak kontrol. Ini memberi Anda seksualitas dorongan yang sangat dibutuhkan.
  13. Tidur – Yoga membantu Anda menenangkan pikiran sepenuhnya. Ini membantu Anda mengatasi ketegangan yang tidak perlu, sehingga memudahkan tidur yang lebih baik.

Manfaat Kesehatan Eksternal dari Yoga

Ada begitu banyak manfaat pengalaman tubuh internal yang hanya bisa kita rasakan. Namun, yoga juga bekerja pada tubuh eksternal, sehingga memungkinkan kita untuk melihat manfaatnya. Baca terus. Anda akan terkejut dengan manfaat kesehatan yoga ini.

  1. Keeping Premature Aging At Bay – Semua orang harus menua, tetapi penting Anda menua dengan anggun, dan tidak sebelum waktu. Yoga membantu Anda melakukan detoksifikasi, sehingga menghilangkan racun dan radikal bebas. Ini, selain manfaat lainnya, membantu menunda penuaan juga. Yoga juga mengurangi stres, yang merupakan faktor penting lainnya untuk mengalahkan penuaan.
  2. Meningkatkan Postur Tubuh – Sudah menjadi sifat dasar yoga untuk mengajarkan Anda cara mengendalikan tubuh Anda. Dengan latihan teratur, tubuh Anda secara otomatis akan mengambil sikap yang benar. Anda akan terlihat percaya diri dan sehat.
  3. Meningkatkan Kekuatan – Ketika Anda berlatih yoga, Anda menggunakan beban tubuh Anda sendiri untuk meningkatkan kekuatan Anda. Ini adalah metode latihan kekuatan yang luar biasa.
  4. Memungkinkan Anda Menjaga Berat Badan Ideal – Dengan metabolisme yang meningkat atau teratur, dan olahraga yang membantu Anda membangun otot tanpa lemak, yoga dapat bekerja luar biasa untuk mengurangi, menambah, atau mempertahankan berat badan ideal Anda.
  5. Balance – Yoga juga bertujuan meningkatkan keseimbangan dan fokus karena memungkinkan Anda untuk mendapatkan kontrol atas tubuh Anda. Latihan teratur akan meningkatkan kemampuan Anda untuk menyeimbangkan pose di kelas dan fokus dengan baik di luar kelas.
  6. Fungsi Terintegrasi Tubuh – Seperti disebutkan di atas, yoga berarti serempak. Ketika Anda mulai berlatih yoga, pikiran Anda mulai bekerja dalam kesatuan dengan tubuh Anda, dan ini meningkatkan gerakan dan rahmat.
  7. Menanamkan Kesadaran Seluruh Tubuh – Ketika Anda berlatih yoga secara teratur, Anda akan menjadi semakin sadar akan tubuh Anda sendiri. Anda akan mulai memperhatikan diri Anda melakukan gerakan halus untuk meningkatkan penyelarasan Anda. Seiring waktu, ini akan membuat Anda nyaman di kulit Anda sendiri.
  8. Meningkatkan Kekuatan Inti – Ketika inti Anda kuat, tubuh Anda kuat. Inti Anda memegang beban tubuh. Ini juga membantu Anda menyembuhkan lebih baik dan meningkatkan daya tahan Anda terhadap cedera. Yoga bekerja pada intinya dan membuatnya kuat, fleksibel, dan sangat sehat.

Manfaat Kesehatan Emosional dari Yoga

Yoga menciptakan hubungan yang kuat antara pikiran dan tubuh, dan ini meningkatkan kesehatan emosional Anda dengan indah.

  1. Angkat Mood Anda – Saat Anda berlatih yoga, tubuh Anda dipenuhi dengan energi menyegarkan yang mengangkat suasana hati Anda hampir secara instan.
  2. Mengurangi Stres – Ketika Anda berada di atas tikar, Anda fokus pada latihan. Ini berarti bahwa semua perhatian Anda terkonsentrasi pada masalah yang dihadapi, dan pikiran Anda perlahan-lahan menghilangkan stres dan masalah yang mengganggu itu.
  3. Anxiety Management – Kombinasi peregangan perasaan nyaman dan pernapasan terkontrol membantu Anda mengatasi kecemasan.
  4. Fights Depression – Saat Anda berlatih yoga, perasaan yang ditekan muncul. Meskipun Anda mungkin merasa sedih, energi negatif dilepaskan. Ini membantu memerangi depresi.
  5. Memungkinkan Penerimaan Diri – Yoga membawa perjalanan kesadaran diri dan peningkatan kesehatan. Harga diri Anda meningkat, dan Anda menjadi lebih percaya diri.
  6. Builds Self-Control – Gerakan terkendali mengajarkan Anda cara membuat kontrol diri itu ke semua aspek kehidupan Anda.
  7. Manfaat Koneksi Pikiran-Tubuh – Saat Anda mengoordinasikan napas dengan gerakan, pikiran Anda menjadi tenang dan damai.
  8. Membawa Tentang Outlook Positif Untuk Hidup – Dengan latihan teratur, banyak hormon dalam sistem saraf stabil. Ini membuat Anda lebih positif, dan Anda cenderung memandang kehidupan dengan perspektif yang segar.
  9. Mengurangi Permusuhan – Yogi menjamin fakta bahwa kemarahan mereka sangat terkontrol dengan latihan yoga yang teratur. Pernapasan dan meditasi menenangkan sistem saraf, sehingga mengurangi kemarahan dan permusuhan. Kurang permusuhan berarti menurunkan tekanan darah. Ini secara otomatis mempromosikan pendekatan bebas stres dan sehat untuk hidup.
  10. Konsentrasi yang Lebih Baik – Dalam kurang dari delapan minggu latihan yoga, Anda akan lebih termotivasi. Anda juga akan dapat berkonsentrasi dengan lebih baik.
  11. Peningkatan Memori – Dengan meningkatnya sirkulasi darah di otak dan pengurangan stres, memori Anda pasti akan mengembang.
  12. Perhatian pada Detail – Ketika Anda berlatih yoga, Anda harus penuh perhatian dan mengikuti instruksi dengan seksama tentang bagaimana mengoordinasikan napas dan gerakan, dan kaki atau lengan mana yang bergerak. Ini juga disebut Yoga untuk otak, dan itu membuat Anda sangat tajam. Anda cenderung lebih memperhatikan detail.
  13. Keterampilan Sosial yang Lebih Baik – Saat Anda berlatih yoga, Anda belajar bagaimana setiap aspek kehidupan saling berhubungan. Dengan latihan, Anda berevolusi dari memperkaya diri sendiri menjadi terhubung dengan komunitas. Ini membantu meningkatkan keterampilan sosial Anda.
  14. Ketenangan dan Ketenangan – Pernapasan dan meditasi membantu Anda melepaskan diri dari pikiran. Ini membantu Anda tenang. Dengan latihan, Anda akan melihat bagaimana ketenangan tidak lagi hanya bagian dari latihan Anda – itu menjadi cara hidup!

Yoga Mengolah Kimia Tubuh

Ini juga bekerja pada kimia tubuh, mengubah sel darah, hormon, kadar glukosa dan banyak lagi.

  1. Dropping The Cholesterol – Yoga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah karena meningkatnya sirkulasi dan pembakaran lemak.
  2. Meningkatkan Sistem Limfatik – Sistem limfatik meningkatkan imunitas dan juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Yoga termasuk gerakan yang memperkuat sistem limfatik.
  3. Level Glukosa Teregulasi – Yoga juga membantu menjaga kadar glukosa tetap terkontrol, sehingga mengurangi risiko diabetes.
  4. Menjaga Sodium Dalam Memeriksa – Yoga, sama seperti program latihan efektif lainnya, membantu mengurangi tingkat natrium dalam tubuh. Makanan cepat saji dan makanan olahan penuh dengan sodium, dan karenanya, yoga sangat penting untuk mengurangi garam dan membuat Anda tetap sehat.
  5. Fungsi Endokrin yang Ditingkatkan – Ketika Anda berlatih yoga, sistem endokrin Anda ditingkatkan. Hormon dikendalikan dan diatur, dan ini membantu meningkatkan kesehatan emosi dan fisik yang lebih baik.
  6. Memotong Trigliserida – Trigliserida adalah jenis lemak yang ada dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Berlatih yoga membantu Anda mengurangi kadar trigliserida.
  7. Boosted Red Bloods – Yoga membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel darah merah ini membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jumlah sel yang rendah menghasilkan energi dan anemia yang rendah.
  8. Penyerapan Vitamin Lebih Baik – Peningkatan sirkulasi darah berarti penyerapan nutrisi yang lebih baik. Vitamin adalah bagian utama dari nutrisi ini. Mereka mengandung antioksidan dan banyak komponen penting lainnya untuk kerja tubuh Anda.

Manfaat Yoga sebagai Latihan

Ketika dianggap sebagai latihan, yoga memiliki manfaat yang tidak dapat ditawarkan oleh bentuk olahraga lainnya. Alasan-alasan ini akan memaksa Anda untuk melakukan yoga.

  1. Menurunkan Risiko Cedera – Yoga terdiri dari gerakan berdampak rendah dan terkontrol. Oleh karena itu, ada risiko cedera yang lebih rendah selama latihan jika dibandingkan dengan latihan lain.
  2. Mengaktifkan Sistem Saraf Parasimpatis – Saat Anda berlatih yoga, sistem saraf parasimpatis diaktifkan. Ini membantu memperlambat laju pernapasan dan menurunkan tekanan darah. Ini juga memberikan penyembuhan dan relaksasi di seluruh tubuh. Bentuk latihan lainnya hanya merangsang sistem saraf simpatik.
  3. Toning Of The Muscles – Dengan latihan yoga teratur, Anda dapat membangun otot tanpa lemak. Otot-otot dilenturkan dan diendapkan dengan latihan.
  4. Mendominasi The Subcortex – Wilayah subkortikal otak menentukan kesejahteraan Anda. Sementara bentuk-bentuk latihan lain mendominasi korteks, yoga lebih berkaitan dengan subkorteks.
  5. Mengurangi Konsumsi Oksigen – Ketika Anda berlatih yoga, Anda mengonsumsi oksigen lebih sedikit dibandingkan dengan latihan lainnya. Karena itu, tubuh Anda bekerja lebih efisien.
  6. Pernapasan Kaya Oksigen – Yoga memberikan pernapasan alami dan terkontrol. Ini memberikan udara kaya oksigen dan juga memberi tubuh Anda dorongan energi setelah latihan. Bagian terbaiknya adalah, Anda melepaskan kelelahan melalui latihan.
  7. Balances Opposing Muscle Groups – Keseimbangan adalah kunci dalam hal yoga, dan yoga percaya pada kontraksi untuk setiap otot untuk menjaga keseimbangan. Ini memastikan latihan yang lebih baik untuk tubuh. Misalnya, Anda perlu menindaklanjuti Anjing Ke Atas dengan Anjing Ke Bawah.
  8. Membuat Untuk Latihan Non-Kompetitif – Yoga percaya pada introspeksi dan pembangunan diri. Ini menghilangkan perlunya kompetisi. Ketika kompetisi tidak terlihat, Anda cenderung berolahraga perlahan dan berkonsentrasi pada setiap gerakan, sehingga menghindari cedera dan stres. Latihan Anda akan tampak lengkap dan sehat.
  9. Meningkatkan Rage Of Motion – Ketika Anda berlatih yoga, tubuh Anda terbuka, dan otot-otot menjadi lebih fleksibel. Ini meningkatkan dan meningkatkan jangkauan gerak Anda.
  10. Meningkatkan Koordinasi Mata-ke-Tangan – Yoga menggabungkan banyak pose yang melibatkan koordinasi gerakan mata dan tangan.
  11. Enhanced Dexterity – Koneksi pikiran-tubuh yang kuat yang dibangun yoga membuat Anda cerdas. Latihan ini juga meningkatkan keterampilan dan rahmat Anda.
  12. Waktu Reaksi yang Lebih Cepat – Penelitian menunjukkan bahwa dengan latihan pernapasan dan asana yang teratur, waktu reaksi Anda meningkat. Peningkatan ini karena Anda dapat memproses dan berkonsentrasi lebih baik.
  13. Meningkatkan Daya Tahan – Ketika Anda bekerja di seluruh tubuh, daya tahan dibangun. Ini membantu atlet secara signifikan. Banyak olahragawan menggunakan yoga sebagai suplemen untuk membangun daya tahan saat mereka berlatih di bidang mereka sendiri.
  14. Meningkatkan Persepsi Kedalaman – Ketika Anda menjadi lebih sadar tentang tubuh Anda dan gerakannya, Anda secara otomatis bekerja pada persepsi kedalaman yang ditingkatkan.

Yoga Bekerja Menuju Pencegahan Penyakit

Bahkan dokter menyukai yoga karena mereka telah mengalami dan belajar secara langsung bahwa yoga dapat membantu mencegah penyakit berikut.

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung – Dengan penurunan berat badan, stres, dan tekanan darah, kesehatan jantung meningkat. Ini sangat mengurangi risiko penyakit jantung.
  2. Menurunkan Peluang Menular Osteoporosis – Terbukti bahwa latihan kekuatan membuat tulang menjadi kuat, yang mengurangi kemungkinan osteoporosis. Yoga juga menurunkan kadar kortisol dalam tubuh, yang membantu mempertahankan kalsium dalam tulang.
  3. Jauhkan Alzheimer – Yoga dikatakan meningkatkan kadar gamma-amino butyric acid (GABA) di otak. Studi mengatakan bahwa kadar GABA yang rendah bertanggung jawab atas timbulnya Alzheimer. Meditasi juga bekerja pada kesehatan otak, sehingga mengurangi risiko Alzheimer.
  4. Diabetes Tipe II Ada Di Teluk – Terlepas dari kenyataan bahwa yoga mengurangi kadar glukosa dalam darah, itu mendorong pengurangan stres dan latihan fisik. Ini membangun potensi produksi insulin di pankreas.

Yoga untuk Mengurangi Gejala Masalah

Penelitian menunjukkan dan profesional medis percaya bahwa banyak penyakit dan gangguan dapat dibantu dengan latihan yoga. Yang disebutkan di bawah ini adalah beberapa.

  1. Carpal Tunnel Syndrome – Yoga meningkatkan kekuatan genggaman dan membantu mengurangi rasa sakit bagi mereka yang menderita sindrom carpal tunnel. Pasien telah melihat peningkatan yang signifikan hanya dalam beberapa sesi.
  2. Asma – Pernapasan terkoordinasi, bersama dengan asana, membantu mengurangi asma.
  3. Arthritis – Yoga menggabungkan gerakan lambat dengan tekanan lembut pada sendi. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita artritis. Juga, yoga mengurangi stres yang terperangkap di otot yang meningkatkan tekanan pada sendi.
  4. Multiple Sclerosis – Penelitian membuktikan bahwa yoga membantu meringankan Multiple Sclerosis yang ditakuti. Yoga bekerja pada sistem saraf dan meningkatkan kesehatan saraf, yang membantu mengobati kondisi ini.
  5. Kanker – Yoga meningkatkan jumlah sel darah merah dan membantu Anda mendapatkan kekuatan. Mereka yang melawan kanker bisa mendapatkan manfaat besar ketika mereka menggabungkan latihan yoga dengan perawatan mereka. Yoga membantu mengatasi stres. Ini juga mengurangi mual selama kemo dan membantu mengatasi cobaan yang lebih baik. Efek kanker berkurang secara signifikan dengan praktik.
  6. Muscular Dystrophy – Jika Anda berlatih yoga pada tahap awal gangguan ini, ini akan membantu Anda mendapatkan beberapa fungsi fisik. Pranayama juga banyak membantu gangguan ini.
  7. Migrain – Yoga meningkatkan sirkulasi darah. Kepala Anda menerima pasokan oksigen dan nutrisi baru, sehingga mengurangi migrain.
  8. Skoliosis – Pose yang berbeda bekerja pada inti Anda dan membantu Anda meluruskan postur tubuh Anda. Lengkungan punggung berangsur-angsur membaik dan rasa sakitnya berkurang.
  9. Bronkitis Kronis – Yoga bekerja pada sistem pernapasan. Peningkatan kadar oksigen membantu mengobati bronkitis kronis. Yoga juga menganginkan paru-paru, memberi mereka energi baru.
  10. Epilepsi – Yoga meningkatkan pernapasan, mengurangi stres, dan mengembalikan keseimbangan. Semua ini membantu mengurangi dan mencegah serangan epilepsi.
  11. Sciatica – Yoga meningkatkan sirkulasi darah di pinggul, yang mengurangi rasa sakit dan menyembuhkan linu panggul.
  12. Obsessive Compulsive Disorder – Yoga mengurangi gejala OCD, sehingga mengurangi pengobatan.
  13. Konstipasi – Yoga merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan kerjanya. Dengan demikian, sembelit akan dihilangkan.
  14. Sinusitis Dan Alergi Lainnya – Yoga dan pernapasan membantu membersihkan saluran hidung. Ini membantu mengurangi sinusitis dan menghilangkan alergi lainnya.
  15. Infertilitas dan Menopause – Pose yoga spesifik berfungsi meningkatkan kesuburan. Mereka membantu membuka blok di saluran tuba, mengurangi gejala PCOD, dan juga meningkatkan kesehatan sistem reproduksi. Efek samping menopause juga dihilangkan.
  16. Nyeri Punggung – Yoga mengurangi kompresi tulang belakang dan bekerja pada penyejajaran tubuh untuk mengurangi nyeri punggung.

Manfaat yoga sepertinya sangat banyak, tetapi percayalah, ini hanya beberapa. Yoga mengubah hidup Anda dan memperluas wawasan Anda dengan cara yang tidak pernah bisa Anda bayangkan. Benar-benar layak dicoba.